骨盤矯正前後から習慣に！中臀筋ほぐしストレッチ
lab-u本日は骨盤矯正後にぜひ習慣にしていただきたい「中臀筋ほぐし」ストレッチについてご紹介します♪
中殿筋（ちゅうでんきん）とはお尻の筋肉のこと。
ここが硬くなっていると姿勢が悪くなったり、骨盤が歪んだり……
そもそも中臀筋が硬くなる原因が姿勢の悪さ！
とくに片足重心で立っているとき、脚だけでなくお尻の筋肉も使ってバランスを取ろうとします。
その際に片方の中臀筋にかなりの負荷がかかってしまい、姿勢や骨盤のバランスが崩れてしまいます。
この筋肉が硬くなることのデメリットは他にも……
・腰痛を引き起こす
・運動のパフォーマンスの低下
・冷え性
・やせづらくなる
当店の骨盤矯正はまず中臀筋をほぐすことから始まります。
ほとんどのお客様の中臀筋が硬いので、ほぐしている際に痛みを感じられる方が多いです……。
おうちでも簡単にケアできるので、週に数回程でも習慣化していきましょう♪
１）ストレッチボールを使う
中臀筋の下にボールを置き、コロコロ……
痛身を感じる方はそのまま数分置くだけでも十分です◎
２）↑の体制
支えている方の脚をお腹に近づけることでさらにお尻全体を伸ばすことができます！
ぜひ無理のない範囲でチャレンジしてみてください♪